'Brain Fog Syndrome' หรือ 'ภาวะสมองล้า' ความจำหด สมาธิหาย แก้อย่างไร??

ในภาวะปัจจุบันที่มีทั้งโรคระบาดและไลฟ์สไตล์ที่ต้องทำงานหนัก พักผ่อนน้อย มีภาวะความเครียดสะสม ส่งผลให้สมองเกิดภาวะอ่อนล้า นำไปสู่ผลกระทบต่อการทำงานและคุณภาพชีวิต รวมถึงโรคสมองเสื่อม โรคอัลไซเมอร์ โรคพาร์กินสัน จึงควรหมั่นดูแลสมองแต่เนิ่นๆ ก่อนจะสายเกินไป

ภาวะสมองล้า หรือ ‘Brain Fog syndrome’ คือภาวะที่สมองมีประสิทธิภาพในการทำงานลดลงกว่าปกติ โดยเกิดภายหลังจากการเจ็บป่วยหรือการใช้งานสมองอย่างหนักติดต่อกันนานๆ ทำให้สารสื่อประสาทในสมองเสียสมดุลหรือทำงานลดลง ส่งผลให้ประสิทธิภาพการทำงานของสมองลดลง โดยภาวะนี้สามารถเกิดขึ้นได้ทั้งวัยทำงานจนถึงวัยชรา

อาการของ ‘ภาวะสมองล้า’
– ความจำแย่ลง ขี้หลงขี้ลืม
– สมาธิในการทำงานลดลง
– พูดหรือเขียนติดขัด คิดคำไม่ค่อยออก
– สมองตื้อ ความคิดสร้างสรรค์ลดลง
– แก้ปัญหาได้ไม่ดีเหมือนก่อน
– รู้สึกง่วงนอน ไม่สดชื่น
– ปวดศรีษะเรื้อรัง
– สายตาอ่อนเพลีย ตาเบลอ
– หงุดหงิดง่าย อารมณ์แปรปรวน
– นอนไม่หลับ หรือหลับไม่สนิท
ฯลฯ

สาเหตุของ ‘ภาวะสมองล้า’
– สมองทำงานหนักติดต่อกันนานๆ
– มีความเครียดสะสมมาก
– พักผ่อนน้อย นอนดึก ขาดการออกกำลังกาย
– ผลกระทบจากโรคบางชนิด เช่น ภาวะ Long Covid
– ฮอร์โมนบกพร่องหรือไม่สมดุล
– สารพิษหรือโลหะหนักสะสมในร่างกาย
– คลื่นแม่เหล็กจากโทรศัพท์มือถือหรือคอมพิวเตอร์
– การขาดสารอาหารบางชนิด เช่น กรดอะมิโน กรดไขมัน หรือ สารต้านอนุมูลอิสระ
– ความเสื่อมของร่างกายจากอายุที่มากขึ้น

5 วิธีในรักษาและป้องกัน ‘ภาวะสมองล้า’
✅️ จัดสรรเวลาและปรับกระบวนการทำงานใหม่ให้เหมาะสม จัดลำดับความสำคัญและทำงานให้เสร็จทีละอย่าง จัดสภาพแวดล้อมให้เป็นระเบียบดูสบายตา
✅️ ผ่อนคลายตัวเองให้มากขึ้น มีการพักสายตาหรือเปลี่ยนอิริยาบททุก 1-2 ชั่วโมง, ฝึกนั่งสมาธิเพื่อให้จิตใจสงบ
✅️ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมใหม่ บริหารจัดการความเครียดของตนเองให้ดี ไม่นอนดึก และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
✅️ หลีกเลี่ยงผลกระทบจากภายนอกที่ก่อให้เกิดความเครียด ลดการใช้มือถือและไม่เสพข่าวในสังคมออนไลน์มากเกินไป
✅️ ปรึกษาแพทย์เพื่อรักษาโรคที่อาจเป็นสาเหตุของ ‘ภาวะสมองล้า’ เช่น ฮอร์โมนบกพร่อง สารพิษสะสมในร่างกาย ขาดสารอาหาร หรือโรคเรื้อรังอื่นๆ

‘ภาวะสมองล้า’ สามารถเกิดขึ้นไปกับทุกคนโดยเฉพาะคนวัยทำงาน ถึงแม้ไม่เกิดอันตรายถึงชีวิต แต่ถ้าหากละเลยไม่ใส่ใจอาจนำไปสู่ปัญหาอื่นที่รุนแรงขึ้นได้ในอนาคต ที่แคลร์เมดิคอลเซ็นเตอร์ เราพร้อมดูแลท่านด้วยการแพทย์แบบบูรณาการที่มีความทันสมัยและปลอดภัย เพื่อให้ท่านมีความสุขกับการทำงานไปอีกนานๆ

สอบถามข้อมูลและทำนัดกับ KLAIRĒ MEDICAL CENTER ได้ที่

Line@ ID: @klaireclinic หรือคลิก https://line.me/R/ti/p/%40klaireclinic
Email: info@klairemedicalcenter.com
Phone : 02-000-7135, 02-227-0600, 087-7730085
Website https://klairemedicalcenter.com/
Working time : Mon – Fri 8.00 AM – 17.00 PM, Sat 8.00AM – 12.00 noon
Location: https://maps.app.goo.gl/ZMLhMb1nRuSt3UB5A
Live Smart Get Strong Better Longevity

*** บทความนี้เป็นลิขสิทธิ์ของบจก. เอ็ม.ดี. เฮลท์ แอนด์ บิวตี้ ห้ามนำไปใช้ในเชิงพาณิชย์โดยไม่ได้รับอนุญาต

#wellnesscenter #wellnessclinic #antiagingclinic #antiagingcenter #antiagingtreatment #antiaging #antiagingbangkok #wellnesstourism #wellness #wellnessjourney #medicalwellness #hormone #hormonetherapy #hormonereplacement #lowtestosterone #stresshormone #ivlaser #weberlaser #bioenergytherapy #pemf #ondamed #biofeedback #postcovid #fatigue #lasertherapy #longcovid #brainfog #สมองล้า